Омилена диета: омилена диета за 7 дена, мени, резултати, прегледи

Омилената диета не е размена на искуства на форуми за исхрана, таа е сосема специфичен, регулиран систем на исхрана. Вашата омилена диета се покажа како ефикасно средство за слабеење. Исхраната и времетраењето на диетата се прилично нежни. Омилената диета не е моно-диета, таа е исплатлива, а критиките за неа се главно позитивни.

Времетраење на вашата омилена диета: 7 дена.

Резултат од вашата омилена диета: минус 5 - 10 кг.

Исхраната на вашата омилена диета е поделена на две опции. Првиот е нежен, вториот е груб и поефективен.

Лошите страни на омилената диета

• Исхраната на оваа диета не е избалансирана; секој ден ќе чувствувате недостаток на одредени супстанции.
• Всушност, ова е пост, само понежна опција, а постот може да предизвика влошување на болестите доколку не го препише лекарот што посетува.
• Забавување на метаболичките процеси, особено во деновите кога не јадете протеини. Од каде ќе го добие телото? Така е, од сопствените мускулни влакна. Последица на ова ќе биде значително влошување на квалитетот на телото.
• Остриот скок на нивото на шеќер во крвта поради одбивањето на многу храна и еднокомпонентното мени ќе предизвика влошување на благосостојбата во форма на главоболки, недостаток на енергија и вртоглавица.
• Кратко времетраење на диетата: поради тешки ограничувања, овој тип на диета не може да се користи долго време. Тоа значи дека резултатот ќе биде краткорочен.

Мислење на лекарите

Нутриционистите повикуваат на употреба на мултивитамини при следење строги диети. На телото му се потребни за одржување на одредена рамнотежа, која е нарушена поради ограничувањата во исхраната. Иако исхраната е доста разновидна, таа сепак не е доволно избалансирана.

Експертите препорачуваат да се следат овие принципи на исхрана не повеќе од двапати годишно. Со разумен пристап, според лекарите, исхраната нема да предизвика штета на телото, туку, напротив, ќе помогне да се елиминираат токсините и отпадот. Ова ќе има позитивен ефект не само на тежината, туку и на целиот ваш изглед.

Основни принципи на омилената диета

• Секој ден можете да јадете само производ што е дозволен на менито. Апсолутно е забрането да се менуваат деновите на исхрана.
• Одобрениот производ можете да го јадете во неограничени количини, но подобро е да направите пауза од 2 - 3 часа.
• Важно е да пиете многу вода помеѓу оброците; не се препорачува пиење вода за време на оброците, и тоа не само кога следите диета. Водата го разредува гастричниот сок, што доведува до лошо варење на храната.

важно! При следење на „омилената“ диета треба да се дозира физичка активност, бидејќи телото веќе ќе доживее стрес поради недостаток на хранливи материи. Од истата причина, треба да обрнете повеќе внимание на квантитетот и квалитетот на сонот, за да можете да си ја вратите силата и да се чувствувате подобро. „Омилената“ диета за 7 и 14 дена може да се повторува на секои 3-4 месеци, додека подолго придржување до неа (21 ден или повеќе) е дозволено еднаш на секои 1-2 години. Запомнете дека пред да започнете да следите каква било диета, треба да се консултирате со вашиот лекар за да избегнете негативни здравствени последици.

Мени за 12 дена

Примерок мени:

1. Во првите три дена е дозволено да пиете кефир.
2. Потоа во следните три дена можете да јадете само јаболка.
3. Следните три дена ќе мора да јадете пилешко, кое може да се динста, пржи или варат.
4. Последните три дена можете да пиете суво црвено вино со сирење (во сооднос една чаша вино на 30 грама сирење).

Покрај ова, се препорачува да пиете повеќе течности. Ако сте заинтересирани за вашата омилена диета - мени за 14 дена, тогаш можете едноставно да го повторите менито од првата недела.

Забранети производи

• Шеќер;
• Животински масти;
• Масни ферментирани млечни производи;
• Сосови (мајонез, кечап, сите неприродни);
• Скробен зеленчук;
• Сите печива, тестенини, сè што содржи пченично брашно;
• Масни месо и риба, полупроизводи, колбаси, пушено месо;
• Бел ориз;
• Бонбони, сладолед, колачиња;
• Грозје, банани;
• Алкохол (дозволена е мала количина суво бело вино);
• Слатки газирани пијалоци;
• Сол (употребата на сол е исклучена само во седумдневната и четиринаесетдневната верзија).

Контраиндикации на омилената диета

• Период на бременост и лактација;
• Инфективни и акутни хронични заболувања;
• Склоност кон несвестица од глад;
• Дијабетес мелитус;
• Болести на гастроинтестиналниот тракт, срцето и генитоуринарниот систем;
• Хипертензија;
• Претходни операции на гастроинтестиналниот тракт;
• Сериозна физичка активност;
• Нестабилна психо-емоционална состојба.

Едноставно кажано, оваа диета е погодна само за апсолутно здрави луѓе.

Може да се појават главоболки, вртоглавица, слабост и гадење. Ако овие симптоми не исчезнат во рок од 1-2 дена, тогаш диетата треба да се прекине.

Контраиндикации за исхрана

Прегледите за вашата омилена диета за 7, 14, 21 ден се главно позитивни. Но, исто така, нема многу позитивни приказни. Сè се сведува на фактот дека луѓето не ги земале предвид контраиндикациите за следење на оваа диета.

Омилената диета ги има следниве контраиндикации:

• панкреатитис;
• болести на бубрезите и црниот дроб;
• дијабетес;
• бременост и доење;
• вегетативно-васкуларна дистонија;
• кардиоваскуларни заболувања;
• канцерогени тумори;
• хормонална нерамнотежа;
• болести на дигестивниот тракт.

Ако имате такви болести, подобро е целосно да се откажете од оваа диета. Пожелно е да вежбате и да јадете урамнотежена исхрана без да користите строги техники за слабеење. Доколку се одлучите да ризикувате и сепак да ги следите принципите на оваа диета, тогаш болестите треба да бидат во хронична фаза од нивниот тек и да не се влошуваат во моментот. Доколку почувствувате некаква непријатност, веднаш треба да ја прекинете диетата и да се консултирате со вашиот лекар.

Омилено мени за исхрана

Омилено мени за исхрана од 7 дена

• Ден 1: ден за пиење. На овој ден е дозволено да пиете течност колку што сакате. Менито вклучува чорби од зеленчук и месо со малку маснотии, чај, топла негазирана вода, црно кафе (но подобро е да се исклучи), кефир со малку маснотии и јогурт.
• Ден 2: зеленчук. Јадете каков било зеленчук; треба да се даде предност на такви видови на обработка како што се динстање, парење, печење и варење. Подобро е да не се обработува зеленчук што може да се јаде суров. За облекување, дадете предност на сок од лимон и капка маслиново масло. Подобро е да се јаде храна во мали порции на секои 2-3 часа. Можете да пиете вода и чај.
• Ден 3: пиење, исто како 1 ден.
• Ден 4: овошен. Секое овошје освен банани и грозје. Се препорачува да се јаде грејпфрут, ананас, јаболка - го намалуваат апетитот и го забрзуваат согорувањето на мастите. Оброците се исто така на секои 2-3 часа.
• Ден 5: протеини. До петтиот ден, на вашето тело веќе му недостасува потешка храна, па затоа не му го негираме задоволството. Диетата за овој ден се состои од белки од јајца, соја, урда и сирење (запомнете производи со малку маснотии), мешунки и јаткасти плодови. Ќе се почестиме и со месо, живина и риба, варени во рерна, на пареа, печени на скара или едноставно варени.
• Ден 6: пиење.
• Ден 7: излез од исхраната. На овој ден доаѓаме до правилна исхрана доколку сакаме да ги задржиме постигнатите резултати. До седмиот ден веќе сте малку навикнати да јадете тешка и мрсна храна, па преминот кон ПП ќе биде полесен. Покрај тоа, не вреди да се измачува телото со нездрава храна; може едноставно да не се справи со ненадејното оптоварување по неколку дена на нискокалорично ниво.

Контраиндикации

Губењето тежина на Омилената диета е контраиндицирано во присуство на какви било хронични заболувања, особено на гастроинтестиналниот тракт.

Не можете да започнете диета во критичните денови, кога женското тело е особено ослабено. Треба да се разбере дека диетата предложена од диетата е многу скудна, телото нема да прима корисни материи и минерали, а тоа е полн со слабост, вртоглавица и несвестица.

Задолжително консултирајте се со вашиот лекар за да видите дали има контраиндикации за вас. И само после тоа започнете со губење на тежината.

Омилена диета за 14 дена

Тоа се два циклуса од седумдневната верзија. Меѓутоа, во оваа опција, дозволено е да консумирате малку сол, не повеќе од 2 грама дневно. Растително масло не повеќе од 1 лажица масло. л дневно. Кефирот може да се пие со содржина на маснотии од 0 и 1%. Можете исто така да додадете малку пулпа во овошни салати и сокови; во деновите на зеленчукот, фокусирајте се на похранлив зеленчук и малку зголемете ги порциите.

Детално мени за 7 дена

Ден 1

• Појадок: кафе или чај, чаша кефир со малку маснотии.
• Ручек: чаша супа од пилешки гради или риба со малку маснотии, чај.
• Вечера: чаша природен јогурт без адитиви, со мал процент на содржина на маснотии. Зелен чај.
• Доцна вечера: чаша кефир.

Ден 2

• Појадок: салата од краставици и домати, зачинета со сок од лимон. Јадете колку сакате. Можете да пиете чај или една шолја кафе.
• Ручек: печете тиквички, домати, пиперки во рерна или на скара без масло. Една порција е приближно 300 грама.
• Вечера: динстана зелка со кромид и моркови, чај/нергетска минерална вода.

Ден 3

• Појадок: свежо исцеден сок од грејпфрут, 200 гр ферментирано печено млеко.
• Ручек: супа од месо не на коските, можете да додадете цел кромид за време на готвењето за вкус, а потоа да го фрлите. Чаша кефир 0%.
• Вечера: чаша супа од зеленчук, чаша кефир или млеко.

Ден 4

• Појадок: овошна салата (избегнувајте банани и грозје), прелиена со сок од мандарина, не ограничувајте се во количина.
• Ручек: свежо исцеден сок од кое било овошје, две зелени јаболка, една круша.
• Вечера: овошен смути 300 гр.

Ден 5

• Појадок: омлет од белка од јајце, урда 3 - 4%.
• Ручек: пилешки гради на скара или во сува тава или динстани без масло. 300 гр. Како прилог можете да имате салата од краставици и билки.
• Вечера: печен или на пареа полок 150 g, кефир 200 ml.

Ден 6

• Повторете 1 или 3 дена.

Ден 7

• Излезете од „омилената“ диета
• Појадок: 2 парчиња сирење со малку маснотии, чај, 2 домати.
• Ручек: борш во пилешка или говедска супа без коски, 300 гр.
• Вечера: парче посна црвена или бела риба, на пареа со зеленчук. Вкупната порција треба да биде 300 грама.

Закуски на оваа диета се можни само со кефир, чај, во најтешките моменти можете да јадете зелено јаболко на овошен ден, сурови моркови на ден од зеленчук, кефир на ден за пиење и протеини. Не заборавајте да пиете чиста вода!

Диета Омилени критики

Според прегледите на мажите и жените кои се придржувале на оваа диета, за 7 дена можете да се ослободите од околу 5 - 7 килограми, доколку не ги прекршите правилата и не јадете деноноќно.

За 14 дена, потребни се околу 10 - 12 кг, во зависност од вашата почетна тежина: колку е поголема, толку повеќе килограми ќе можете да се ослободите. Од истите прегледи дознавме дека првиот ден од диетата е најтежок, а потоа полесно е да се ограничите.

Не препорачуваме надминување на времетраењето на оваа диета: 7 и 14 дена се доволни за брзо слабеење и да не му наштети на телото. Внимателно следете ја реакцијата на вашето тело; ако до третиот ден слабоста, главоболката и вртоглавицата не исчезнат, тогаш диетата треба да се прекине. Посетете лекар за да може да ги процени можните ризици по вашето здравје, не занемарувајте контраиндикации. Откако ќе се откажете од диетата, преминете на правилна исхрана. На овој начин можете лесно да ги одржите постигнатите резултати и нема повторно да добивате вишок килограми.